睡覺

睡眠是在人類和動物的外和平狀態。在生活中做了這麼多的跡象那些清醒狀態的不同。脈搏,呼吸速率和從靈長類動物和高等生物,即所謂的NREM睡眠和腦活動的變化血壓下降。眼睛的閉合以及增加中耳肌肉在NREM睡眠的電壓支持此功能。在所謂的快速眼動睡眠,也被稱為“異相睡眠”的意思,找到另一方面指出類似於蠟感,特別是增加的大腦活動(在此階段的夢想被記住最常見)和增加了心臟和呼吸頻率和血壓。從這個“積極睡眠狀態”排除是在REM睡眠(睡眠麻痺)擋住了肌肉。其結果是,在夢想他的夢想經歷了電機的動作不住了。與干擾和睡眠的生理處理自己的分公司醫學認為Somnology(睡眠藥物,甚至睡眠研究)。

睡眠的功能被僅部分地理解。可以肯定的是,人類和許多動物需要睡覺來生存,但具體原因還不得而知。[1]睡眠剝奪酷刑的共同措施。

是相對較新的訴求,文化和歷史的差異和變化,睡眠習慣,記錄和評估。這是為了允許一天獲得關於睡眠的進化原因更準確的信息。

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生理學[編輯]
睡前[編輯]
在所謂的“內部時鐘”是更多地參與,特別是在睡眠 - 覺醒週期,其中的晝夜(亮和暗)的交替在於在地基的調節。[2]的第二個因素,除了晝夜-change影響睡眠的需要,[2]是自上次覺醒已經經過的時間。本研究試圖找到最佳的睡眠時間及睡眠時間的數據。

內部時鐘適合代謝過程,生長性能和晝夜波動的行為。正常序列(晝夜節律)的干擾通常發生在(時差)輪班工作和長途空中旅行。

睡眠簡介[編輯]
在睡眠誘導3腦區域基本上涉及:網狀結構腦幹和大腦的兩個中間區域的丘腦和下丘腦[2]的網狀結構被稱為其作為警覺的信號發生器的功能,屬於所謂的網狀結構上行激活系統。您的關注和喚醒功能將通過信使物質與他們的,因為它激發丘腦,“網關意識”運動的網狀結構。這些神經遞質去甲腎上腺素是和乙酰膽鹼。內的網狀結構,有除其他事情更複雜的互連,與縫核。這些有下降的時候睡著了去甲腎上腺素系統有抑製作用的發射血清素更是如此。[3]

入睡核心區可能對在以不同的方式腦幹丘腦的活性的限制作用。在這種情況下,進一步的發射機物質的情況下,即,γ氨基丁酸(GABA)。因此,有在該網狀結構上行激活系統到達丘腦兩種主要方式:直接激活或增加的關注,並間接地通過抑制神經細胞來降低注意力到睡眠誘導。

另外,在對脊髓神經細胞群體,從而在骨骼肌(弛緩)結果鬆弛腦幹抑製作用同一核。男人不只是困倦,而且肌肉的張力降低。入睡而坐,例如,頭部向前跌倒。它常發生在睡眠和具體入睡抽動。

下丘腦與眼睛相關,產生更少的發射組胺的黑暗和肽稱為食慾肽(來自希臘。Ὄρεξιςorexis“慾望,食慾”),從而導致越來越多的關注。食慾素對人的睡眠 - 覺醒行為顯著的影響。[4]首先,激素的食慾增強作用由此而得名被發現。還核視前ventrolateralis下丘腦(,工程師腹外側視前核,VLPO的“大腦Esszentrum”)參與誘導睡眠。視交叉上核(SCN)包含從視網膜直接傳入(線索)。這是內部時鐘的主控制中心,一種“起搏器”的用於同步的晝夜節律。在SCN也影響交感神經系統的活性。這種植物的SCN的系統刺激褪黑激素的松果體釋放。褪黑激素是在晚上增加,誘導睡眠有所幫助。因此,大腦經由下丘腦,這是時間睡覺,因為它已成為暗了解到。[5] [6] [7]

所述主體具有可能有助於對睡眠需求的增加其它介質。因此,對於大型代謝產生的利益(體力勞動)增加腺苷,從而導致疲勞。還炎症介質如白細胞介素1具有在伴有發熱疾病增加的睡眠需要類似的效果和結果。

睡眠和睡眠階段維護[編輯]

睡眠的代表性hypnogram的法律和羽衣甘藍一晚(1968年)階段

Hypnogram有90分鐘的睡眠週期 - 這是睡眠階段N2和廣泛的深度睡眠(N3),13分鐘REM睡眠後短“躺在床上”(W)的東西淺睡眠(N1),再次分離醒來,然後(R )。據2007年以來的分類睡眠階段的情況下。
在進一步的睡眠過程中的神經生理學控制。其保養變化腦功能系統,睡眠時間間隔的深度。在這裡,深度睡眠中,臥舖是從不到深度睡眠喚醒較重開關。如果替代對睡眠的結束,通常在約六至八個小時,在更短的時間間隔,這些睡眠階段,臥舖醒來。這個循環的過程也被稱為睡眠節律。

在正常睡眠的神經元秀群特殊的同步。這意味著,他們的動作電位觸發在一個共同的時鐘。通過用腦電圖(EEG),這些不同的節奏來導出電電壓波動在磁頭表面可被測量並可視化。視覺的深度和特性波圖案相關的睡眠可以分成幾個階段。這種“內部節奏”以下階段和相關波的頻率和幅度後區分,睡眠階段I-IV的1968的(以下分類在2007年的現代分類,這兩個深睡眠階段3和4是a,N 3,總結;見睡眠曲線):

注意:β波(14至30赫茲)
閉上眼睛放鬆,α波(8〜13赫茲)
第一階段(淺睡眠,入睡後不久),大腦去從α波,以THETA(4〜7赫茲)。肌張力降低,對環境的意識知覺慢慢消失。
第二階段:在這個階段THETA波不斷發生,現在可以得到所謂的睡眠紡錘波和K複合物。這種睡眠階段是逐漸變長在8小時的睡眠,佔整個睡眠的50%以上。
第三階段(過渡到深度睡眠):三角波(0.1〜<4赫茲 - 高幅慢波)現在出現在前台(20%至50%的測量腦電波),肌張力進一步降低。
第四階段(深度睡眠):三角波已佔測量腦電波的50%以上。這是睡眠最深的階段,根據現在誰喚醒迷失方向困行動枕木。在此睡眠階段,但是,會出現如夢遊,並在他的夢囈現象。
REM睡眠:所謂REM睡眠(英格蘭:快速眼動,或REM睡眠和異相睡眠)的不同之處,從睡眠其他階段許多方面。腦電圖類似於睡眠階段I(主要是THETA波)。不過,它以規則的間隔,以具有1至4個赫茲的頻率的眼球快速,無目的的運動。夢在此階段覺醒報告比在其他階段更加生動,視覺和情感覺醒。在REM睡眠骨骼肌肉最大限度放鬆,但不是眼部肌肉。這導致了大多數營養功能的增加血壓,呼吸和心臟速率,以及血流增加生殖器的激活。後者表現在男性比勃起。應激激素腎上腺素流動在這個階段(在這一階段可能更多的心臟發作)增加,胃和十二指腸活性增加。每個REM睡眠的持續時間是夜裡的開始入睡的五至十分鐘的平均並且是在以下階段更長。成人每晚的平均總時間為約104分鐘。胎兒和新生兒,但是,幾乎花費的總睡眠時間在REM睡眠。因此它似乎存在REM睡眠和中樞神經系統的成熟之間有明顯的相關性。[8]本睡眠階段的功能是深入研究的主題。[9] [10]

第一階段
 

第二階段的睡眠紡錘波的紅色下劃線標註。
 

第四階段
 

REM睡眠
階段I-IV(相對於REM睡眠)被稱為非REM,NREM睡眠或正統。階段III和IV被稱為深度睡眠或(由於緩慢的腦電波)慢波睡眠。在第一至第四階段開出EMG活動(肌電,肌張力,尤其是頸肌肉),直到它[8]在REM睡眠肌肉弛緩來完成。的第一至第四階段,隨後REM睡眠被重複若干次每晚(約五至七倍)。深睡眠請假和REM階段。第四階段不再今天夜間到達。年紀大的人往往不再到達第四階段。此外,睡眠模式與年齡變化:老年人在晚上睡覺只有幾個小時的睡眠,並經常在一天再次一到兩個小時。寶寶睡了一整天,但每個在短期內。在成人中,睡眠集中在芯時間,通常是在晚上。睡眠週期持續約90分鐘。這90分鐘的週期繼續在醒著的時候離開,導致三相交流動機(超日節律)。[11]

變化的睡眠時間在人類[編輯]
個體差異受到“最佳”每日金額睡眠對人類和整個一天的分佈在科學上是有爭議的。經過很長一段時間睡眠剝奪的負面後果是研究的重點,越來越睡眠過多的最近顯然也是不可取的後果眼簾。看來 - 根據美國和日本的主要研究 - 結晶的經常提到的大人“每天八小時”已經是時間過長,最佳的是相當的六,七小時,這也是在平均睡眠時間德國對應於(6小時59分鐘,根據在雷根斯堡研究的大學進行的一項研究)。沃里克和倫敦大學的研究得出了相同的結論。[12] [13]美國國家睡眠基金會2013年的一項國際研究也顯示了類似的結果,在平日和星期五之間的睡眠時間明顯的差異進行觀察。此外,大多數人表示,他們沒有得到盡可能多的睡眠,因為他們實際上需要感覺恢復。[14]然而,多數表示,足以讓平日睡覺時感到輕鬆在上午。發表在當代生物學研究,33人參加的一項研究表明,睡眠結構和月相盈虧之間可能存在的關聯。[15] [16]

個體差異[編輯]
成年人的個別睡眠需求變化大約十個之間6和小時,大約遵循正態分佈。至尊發生在嬰幼兒誰睡長達16小時[17] [18](全天),和老人,他們需要的睡眠是低(“老年床逃生”)。在睡眠研究員認為佩雷茨拉維是一種常見的睡眠,當它感覺很好用四個12小時,每天睡眠時間啟動。

在人類每天與年齡相關的平均睡眠需求
每天睡眠平均年齡需要
新生兒長達18小時
1-12個月14-18小時
1-3年12-15小時
3-5年11-13小時
5-12年9-11小時
青少年9-10小時
老年人和6-8小時(正態分佈)
孕婦8(+)小時
至關重要的是,睡眠需要的個別不同程度的憲法規定,因此可以不被誤解的“培訓”或長期忽略不機體受到損傷被關閉。誰是人,增加了睡眠的需要,所以你應該將生命的日常節奏,如果可能的話,並相應地調整自己的行為。睡眠的最佳持續時間的人也取決於晝夜節律。因為睡一天的“錯誤”的時間是相對低效的。時間睡眠是最好的,如果在睡覺滿足中等以下兩個事件:[19]

褪黑激素在血液中的最大濃度
最低核心體溫。
此外,最大和最小的性能相分佈不同,這取決於在一個24小時工作制的類型。簡單的區分可以在早晨和傍晚類型類型之間進行。早晨類型(例如,一個早起)是在早上適合早期和生產,晚上式開發,包括為狂歡(也每晚)深夜一次又一次的活動最大。 2005年,長已知的遺傳影響已澄清發揮作用(Period3基因)。

一天睡眠是可能的,因為激素的釋放睡眠開始後僅啟動。如果你的睡眠開始後不久醒來,所以你可能已經完成了REM階段,但一直沒有這麼高的激素水平,才能再次入睡。

睡眠不足[編輯]
由於睡眠不足被稱為睡眠太少的累積效應。睡眠不足可導致精神或身體疲勞和相應降低性能。睡眠不足引起的確切生理變化是研究的課題。

睡在動物王國[編輯]
睡眠是廣泛存在於動物王國,但不具有普遍性。羅馬學者普林尼在他的長輩寫的“自然史(自然史)”,“動物的睡眠問題不需要不透明的猜測。所有的陸地動物,其中閉上眼睛睡覺之間,是顯而易見的。這水生動物也睡不著,雖然很少,相信即使是那些喜歡誰其餘的動物疑問。是的,海豚和鯨魚能聽到打呼嚕,甚至“[20]目前看來是有點區別的,它現在認為,大多數脊椎動物(嚴格地說,頜類的父類)經過睡眠作為人類相同的階段。一個例外是針鼴,哺乳動物的早期支持者,無夢睡眠(REM睡眠,見下文),似乎就知道了。

鳥類也顯示類似,盡快為他們可以肯定的是,在樹中的位置,他們選擇了睡覺的畫面一個人,就是天敵安全。分支或小枝他們不能倒下,因為鳥類膝蓋向後彎曲,加上筋特定系統,這將導致腳趾僅由鳥分支的重量緊緊包圍沉澱而變得糾結。因此,這些動物可以高枕無憂,因為他們有收緊肌肉坐下來保持平衡。[21]

在其他動物,如蛇,蜥蜴和魚睡眠假設(包括REM睡眠)。評估是比較困難的,欠發達的品種。此外,它正變得越來越困難(夢想),從單純的休息區分開睡了。[20]

動物不動眼皮睡覺你的眼睛打開,因為,螃蟹,蒼蠅,蜻蜓,蛇和魚。

半腦睡眠[編輯]
幾個物種主宰所謂的半腦睡眠。在這種睡眠狀態僅睡覺大腦的半部中的一個,而另一個保持有效。它也閉上一隻眼睛,以使得環境不能被感知。這種能力是在海豚首次發現,它作為Lungenatmer在水中大概相當於一個需要他們,以免被淹死。保證半腦睡眠也是巨大的虎鯨。有趣的是,這個品種的牛犢不睡覺,在第一個月的生活,從而引發了一些質疑的理論,睡眠是大腦發育至關重要的。[22]在大多數情況下,新生兒的睡眠時間比成年動物長得多。海獅和海豹知道這兩種類型的睡眠。如果他們是在陸地上,他們睡像陸地哺乳動物在它們移動到一半大腦睡眠水。[21]此外,在臨時半睡眠的大腦鳥已經被證明。[23] [24]

各種動物的睡眠時間[編輯]

沉睡日本獼猴

睡覺的貓

睡覺的狗
在動物中,睡眠兩者的總持續時間和REM睡眠的持續時間變化很大因物種:

不同物種的睡眠時間[25]
種睡眠
以小時為單位
每天,百分比
REM
睡在眼位

睡眠
小囊鼠20.116%雙雙收
棕蝠19.910%雙雙收
常見的負鼠19.410%雙雙收
Nachtaffe17.011%雙雙收
貓13.226%雙雙收
鳩11.98%,有時眼睛開放
家禽11.810%睜一眼閉一眼,有時
黑猩猩10.815%雙雙收
狗10.729%雙雙收
帝企鵝10.513%,有時眼睛開放
果蠅10.00%沒有眼皮
鴨9.116%,有時眼睛開放
兔子8.714%雙雙收
豬8.426%雙雙收
亞洲象5.334%雙雙收
牛4.019%雙雙收
馬2.927%雙雙收
長頸鹿1.921%雙雙收
睡眠功能假說和實驗[編輯]
睡眠的生物學功能的闡明仍然強烈研究的主題。然而,已經有許多假設那些已經良好心理和生理實驗支持的部分。

進化[編輯]
是基礎,休息和活動週期,地球與她不變的白天和黑夜的所有生物節律旋轉的發展。開植物和密切依賴於一天中的時間的花朵。即使是單細胞生物,如GeißelalgeLingulodinium polyedrum(=膝溝藻polyedra)關注他們的活動上曬太陽。在較不發達的生物體例如觀察表明,早期發生在適應化的光照和溫度條件的演變來調節代謝活性。 Staedt和停止懷疑在最近的研究表明,在靜電可測量的生理睡眠已經開發了越來越複雜的神經網絡的發展過程中。[26][27][28]之後,有必要對睡眠和腦的性能有直接的關係,特別是關於處理和存儲信息的擔憂。

發育生物學[編輯]
ð生物觀察表明,拿出在新生兒的REM睡眠似乎特別是對於年輕的有機體的發展很重要。[29]的研究,審議了關於嬰幼兒睡眠剝奪的顯示效果上,這種行為問題,永久睡眠問題,減少的大腦質量[30]和一個不尋常的高死亡率導致神經細胞。[31]

REM睡眠似乎是大腦的關鍵的發展。在新生兒 - 睡在自己多少 - 他做了睡眠的最大部分。比較不同的動物物種,新生兒的深度睡眠越長,欠發達的嬰兒出生。有人建議,該肌肉因此將部分地在REM睡眠癱瘓,促進活化和大腦的發育沒有得到的神經衝動導致的運動,可以在麻煩帶來特別是新生兒。嬰兒REM不足之後導致的發展問題。[26]

但是,這個理論並不能解釋為什麼成年人還需要REM睡眠,只有不足,因此REM比例大約是人生的第三個年頭,作為一個成年人後一樣。海洋哺乳動物的男孩知道有沒有REM睡眠在他們的生活的開始,在使用過程中這個時間增加而增加。至少在這些動物中,因此沒有必要發展。但需要注意的是,這些動物不能睡了兩個半腦,因為他們會被淹死的Lungenatmer並非如此。

再生[編輯]

當針織是schlafenes女孩(Tricoteuse endormie)由讓 - 巴蒂斯·熱魯茲(1724年至1805年)。布面油畫,64.3 X51厘米。
睡眠促進傷口癒合。 Gumustekin[32]2004年的一項研究能證明,睡眠不足的燒傷創面大鼠的治療帶來負面影響。

還已經表明,睡眠剝奪影響免疫系統和代謝。在一項實驗中,將大鼠防止24小時睡覺。與對照組比較,白血細胞的比例減少了20%,[33],它代表在免疫系統中的顯著變化。

健康的人具有更高的代謝率比人誰從睡眠障礙蒙受損失。[34]

在第一個十年生活的305兒童研究收集到的有關增長,大小和重量的信息,以及記錄由父母睡眠時間。研究發現在兒童的睡眠時間與它們的生長之間沒有明顯的關係。[35]然而,生長激素的濃度睡眠期間在成年男性的增加,特別是在階段III和IV。在八個小時的睡眠時間傾特別是那些男人的很多生長激素,整個波睡眠相對長。[36]無論是在成長的不同自然或不自然的變化,睡眠時間領先,不過,目前還不清楚。

不同類型的睡眠時間通常反比於動物的大小,但越來越多的基礎代謝率,這是大的小動物(也見克萊伯定律)。老鼠具有非常高的代謝率睡每天14個小時,而大象和長頸鹿有顯著降低銷售只能睡三四個小時,每天。

為了節約能源,這將是足夠的休息動,而不有機體部分地從外界隔絕,這可能是危險的。休眠的,但不睡覺的動物有更多的機會,以躲避天敵,而且可以反正節約能源。然而,已經在人類中,其對清醒儘管身體活動實際上消耗更多的能量睡覺時相比,或在正常的睡眠 - 覺醒週期同期(24小時)所示的研究:在夜間,在其中效果尤為突出的科目有一個清醒狀態了近三分之一(〜32%)更高的能耗比,如果他們都睡著了。[37] [38]

最近的研究表明,這是在睡眠不僅節約能源,但上述在大腦的某些區域深度睡眠到顯著節能。[39] [40]只有在深度睡眠中老鼠的大腦增加,在這一睡眠階段相關的神經活動的減少以及宇宙的能量載體ATP(三磷酸腺苷)。同樣也可以證明在使用麻醉動物的研究。[41]

冬眠期間從冬眠醒來再恢復睡眠,可能是由於“睡眠不足”後,一些動物做。動物們足夠的休息,在這裡,但顯然需要連睡覺別的東西。[42]

的指示睡眠傳統測量使用他們的睡眠中生活小鼠的多光子顯微鏡的代謝功能有增加清除代謝廢物,在他們醒著來源於神經元的活動。[43]

順序,排序和整合的回憶[編輯]
根據這個假設喚醒相睡眠的經驗處理。大腦將其“清理”的多餘信息。還有助於睡眠,正反兩方面的經驗進行分類(“我需要在睡眠只有與時俱進”),包括在夢的形式。

科學家發現睡眠和記憶之間的幾個關係。結果表明,工作記憶的表現缺乏睡眠會受到影響。[44]工作記憶是很重要的,因為它準備在實際情況下繼續使用擁有快速的信息,從而使決策做出了重要貢獻。研究人員讓18名婦女和22名男子,而4天只有26分鐘每晚的睡眠。在測試階段,認知和記憶測試使用持續的主題。工作記憶程度的最後一次測試是比過誰睡正常對照組低38%。

存儲器似乎受到不同的影響在睡眠的不同階段。在這幾組人被吵醒了在不同時間的研究,它表明,陳述性記憶主要是深睡眠,程序內存中,但主要是通過促進長期REM睡眠。[45]

另一項研究支持這些假設是間接的。受試者為22雄性大鼠。[46]在一個籠子裡,單個大鼠可以自由地從一個移動到另一端。該盒子的底部由一個鋼編織物。光的光束照亮了盒,同時有一個響亮的信號。五秒鐘之後,大鼠給予電擊。可以在包裝盒上的另一端發出了老鼠,聽取了衝擊。當時她甚至速度不夠快,他們甚至可以完全避免這些。測試用一半的大鼠進行執行30次,而其餘的大鼠其響應於電擊的處理(作為對照組),而不管。每次試驗結束後,將大鼠置於六小時收集的檢測器的腦電波,睡眠階段和有關動物的進一步資料。該試驗重複三次。這項研究得出的結論是在睡眠中測試那些已經學會不再約25%的REM睡眠不是誰沒有學到任何東西,對照組大鼠。本研究支持了上述的結果,是表示REM睡眠和程序存儲器之間的相關性。

同時,能神經連接的那個特定服務存儲內容的增益在睡眠期間觀察到直接與光遺傳學的中心。此外,睡眠被干擾中斷,包括神經連接被中斷的加強。[47]

突觸穩態假說[編輯]
朱利奧·托諾尼,與基婭拉西雷利突觸穩態假說,其中指出,深睡眠是需要恢復突觸互連的基層合作開發:在清醒狀態會,由於增加了信息的形成增強神經細胞的權力結構流動,也就是說,突觸強度增加,這會造成太多的突觸Neuverknüpfungen。這由長時程增強的公知的機構進行:神經細胞之間的信號傳輸的某些組合使得參與突觸的增強,保持時間長。將這些流程繼續暢通無阻隨著時間的推移,網絡很快就會過載。在深睡眠(更精確地說,在非REM睡眠)因此它有一種協調某些神經元群體,這是由慢波電位(發生在腦電圖所謂三角波。)表現的,這導致突觸結合強度

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詞源[編輯]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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文獻[編輯]
參考文獻[編輯]

 

 

 

 

 

 

 

外部鏈接[編輯]
 
 
  


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埃德。